Dietas Ricas em Proteínas

As dietas ricas em proteínas com gorduras e carboidratos reduzidos estão associados habitualmente com uma dieta de conteúdo calórico baixo ou muito baixo. Elas se baseiam na premissa de que uma alta ingestão de proteína preserva a massa corporal magra durante a perda rápida de peso. Os perfis de nutrientes das dietas ricas em proteínas diferem pela quantidade de carboidratos e gorduras que contem. Algumas delas são muito pobres em carboidratos, o perfil da dieta rica em proteína e pobre em carboidratos resulta em ligeira cetose. Esse tipo de dieta, denomina cetogênica, deve conter 1-1,5g de proteína por quilograma de peso corporal ideal preservar a massa corporal magra e deverá ser supervisionada por um médico e com exames controlados pelo mesmo.As dietas de proteínas tornam possível uma perda de peso rápida.Entretanto, para que essa perda seja mantida, os programas deverão proporcionar um aconselhamento comportamental intensivo, diretrizes acerca do exercício e educação nutricional. Os planos dietéticos em proteínas que limitam os carboidratos até refeição vespertina são controversos e devem ser usados com grande cautela.Uma dieta com sucesso depende do equilíbrio das pessoas que a fazem. Essa dieta pode elevar o nível de colesterol, dar mal hálito, mal cheiro na pele. A dieta não é recomendada por pesssoas com problemas renais e diabéticas. È preciso fazer o controle da cetose do organismo o que é possível através da fita que faz essa medição na urina.

Precauções na Indicação de Exercícios para Diabéticos

Quando o paciente estiver com hiperglicemia de 250 a 300 mg/dl, antes de iniciar a atividade física, mesmo sem cetose, ou glicemia < 100mg/dl, devem ser corrigidas. Em casos de hipoglicemia, recomenda-se a ingestão de 15 a 30g de carboidratos.
Quando o paciente apresentar hemorragia retiniana, devem ser evitados exercícios que induzam a monobra de Valsalva, afim de evitar os riscos de hemorragia.


Manobra de Valsalva: consiste segurar a respiração momentaneamente durante a iniciação de um esforço extremo.

PÓS-MENOPAUSA

A ATIVIDADE FÍSICA PRATICADA PELAS MULHERES NA PÓS-MENOPAUSA PROPORCIONA BEM-ESTAR, MAIOR AUTO-ESTIMA E A POSSIBILIDADE DE SOCIALIZAÇÃO, ALÉM DE DIMINUIR A ANSIEDADE E A DEPRESSÃO TÃO FREQUENTES NESSA ETAPA DA VIDA. E DE GRANDE IMPORTÂNCIA CONSCIENTIZAR A POPULAÇÃO FEMININA QUANTO AOS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR, PRÁTICA QUE DEVE SER INCENTIVADA DESDE A INFÂNCIA PARA QUE A MULHER VIVA COM SAÚDE SUAS DIVERSAS FASES.

RECEITA IOGURTE NATURAL

RECEITA IOGURTE NATURAL

FERVA UM LITRO DE LEITE DESNATADO DESLIGUE E RETIRE DO FOGO E COLOQUE EM UM RECIPIENTE DE VIDRO E AGUARDE ESFRIAR ATÉ QUE FIQUE NA TEMPERATURA SUPORTÁVEL COLOQUE O DEDO PARA VERIFICAR, QUANDO CHEGAR A TEMPERATURA IDEAL COLOQUE 01 UNIDADE DE ACTIMEL ORIGINAL E MISTURE - ABAFE BEM E DEIXE DESCANSAR POR 8 HORAS. SE FICAR MUITO GROSSO É SÓ BATER NO LIQUIDIFICADOR. COLOQUE EM POTINHOS E DEIXAR NA GELADEIRA.POTE SERVIR COM FRUTA OU COM MEL.